1. 4-7-8呼吸法。
用鼻子吸气4秒钟,憋气7秒,最后再呼气8秒,循环3次后可以感觉到睡意,有些人刚开始并没有睡意,但是只要持续6~8周的时间,可以迅速的在一分钟入睡。
2. 意念转圈。
躺在床上,让四肢伸成“大”字,放松心情,闭上眼睛后,将意念集中在眉心间,心里默念“我的头沉了,放松了”,隔几秒钟后,再将意念转到右手上,再次默念,以右脚为终止,重复转3圈左右,会有困意。
3. 运动法。
想要在1秒钟入睡,可以利用运动的方法,在睡前适当的锻炼一下身体,不久身体会有疲劳的感觉,从而能够改善睡眠情况,使其快速入睡。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]