1. 睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2. 上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。
3. 可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
4. 睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5. 请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
6. 进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
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