1. 跑步时间分为晨跑、傍晚跑和夜跑三种各有利弊,大家可根据自己时间及体质合理选择时间。
2. 晨跑(7点-9点):可使人一整天精神饱满,但会加大心脑血管负担,且空气质量令人担忧。
3. 傍晚跑(4~6点):经过一天的工作,身体已经充分预热,但此时跑步会耽误晚饭时间,容易引起消化不良或肠胃炎。
4. 夜跑(7点以后):减肥效果佳,但冬季易受风寒入侵。
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