老年人补钙的食物有哪一些

1. 海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克。

2. 奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg。

3. 芥菜。每100克芥菜的钙含量是294毫克，还含有丰富的维生素ABCD等。

4. 动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，熬汤喝有利于补钙。

5. 芝麻酱。芝麻酱中含钙量比较丰富，每100克芝麻酱钙含量为1057毫克。

6. 牛奶。牛奶营养价值很高，含钙量也很丰富，是补钙的常用选择。