臂力棒40kg是成人的正常水平。
臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。
在使用臂力器时要量力而行,不要勉强制自己使用太大级别的臂力器,以免拉伤肌肉。
锻炼手臂肌肉时,不需要每天都练,肌肉也是需要有休息时间的。
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