老年人便秘吃什么食物

1. 粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。

2. 蔬菜水果，摄入膳食纤维黑木耳。

3. 尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

4. 清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）

5. 平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。