力气大扳手腕输主要原因是手腕力量不够。
平常多练习手臂的力量,前臂手持哑铃平放在桌面上,然后进行腕弯举。
这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋,模仿掰手腕的状态。
掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外,肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。
可能会造成手臂,肩部等处肌肉的扭伤,甚至有可能伤到骨骼。
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