1. 瞪:眼睛盯住远方的一点,越小越好,两眼集中精力,紧盯一点,不可眨眼。时间以十分钟达标。刚开始眼睛会酸痛流泪,几天以后就正常了。
2. 转:头不动,眼珠向上翻到极点,然后顺时针方向极力转九圈,再逆时针转九圈。刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,熟练以后再加快速度。
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