做的时候要注意,是腹部用劲,手臂放松平放在身体两边,身体平躺,最好分组做,刚开始一天做3组,每组30个,间隔3分钟,以后慢慢加量,最重要是坚持。
仰卧起坐是一种很好的锻炼身体方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
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