肌酸可以用牛奶泡。
肌酸营养品是白色无味粉末,必须与水,果汁或牛奶等饮料混合后才能摄入。
在喝之前还需要摇匀,完全溶解,仅为了加强肌酸的适口性,但对吸收没有影响。
与牛奶一起服用肌酸虽然安全,但牛奶属于低血糖指数范围,大约为27-34。
考虑到这一点,与血糖指数介于41-68的果汁相比,与牛奶一起伴服的肌酸吸收量要少一些。
因此,在牛奶与肌酸混合液中添加一些糖或蜂蜜有助于增加血糖指数。
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