早上空腹运动不能减肥。
目前的研究大多倾向于:空腹运动对于减肥减脂、力量训练的效果并不好,所以早上空腹运动减肥效果不明显,不适合作为减肥的推荐做法。
原因如下:空腹状态下锻炼身体反而会降低脂肪消耗提供能量的比例,空腹后进食量增大,脂肪反而容易堆积。
一般来说,下午4点-6点是最好的锻炼时间。
因为这个时间段刚好离午饭有3-4个小时,身体肌肉内的糖类储备充足,最适合进行运动减肥。
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