科学增重要做到少食多餐;食物选择以易消化,高蛋白,高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入;保证高质量的睡眠;积极参加适度的运动,增加能量消耗。
人体重量,来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分,可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]