练马甲线肚子中间鼓主要与训练的方法有很大的关系,做完仰卧起坐之后不能马上休息,如果马上停止了,淤积在体内的乳酸就不会代谢掉。
腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。
腹部收缩直到最大,让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩,直到力竭。
建议做一组10-20个,一次3-4组,组与组之间间隔1-2分钟。
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