减肥一天吃多少克碳水

减肥一天是吃50至150克碳水化合物可能是最佳的选择。

对于有代谢问题并需要快速减肥的人来说,每天摄入50克以下是个好主意。

碳水化合物的饮食不仅是为了减肥,还应该是为了改善你的健康。

具体的摄入量跟体重和身体素质相关。

如果每天坚持一定量的运动健身,会达到最佳的减脂和增肌的平衡。

这种饮食可以尽享蔬菜水果等美食,并且需要避免大量的谷物(米饭,面条、面包)和糖类的摄入。