学生麒麟臂可以用平凳臂屈伸,俯身支撑臂屈伸,引体向上等动作来锻炼手臂上的肌群。
平凳臂屈伸:两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角。
返回时,保持手臂略微弯曲。
俯身支撑臂屈伸:单手持哑铃,向后屈伸手臂,上臂尽量保持与地面平行,并固定不动。
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