连续跳绳能消耗100多卡热量,跳绳10分钟相当与跑步30分钟,在有氧运动持续20分钟以后,满足减脂心率和新陈代谢率后,燃脂才会达到最佳效果,也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间,才能起到比较好的效果。
按照常规计算,30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。
跳绳锻炼腿肌肉,跑步则锻炼整腿,配合着练习才能有减肥的效果。
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