一般健身20多天体重会降,最佳的运动量是每周不超过5天,每次90分钟左右。
因为每个人身体素质不一样,用时间来衡量运动是否过量会有偏差,最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为运动是否适度的参考。
如果运动后感觉食欲下降,说明运动量适量。
而运动后食欲旺盛,说明运动量有点多了。
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