正常情况人每天能走万步,以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里。
女生大约0.5米约合5000米。
参照物可选择室内比较大的地板砖,通常为0.5长宽。
据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。
可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好。
科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉。
400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈。
有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务。
疾步走完后可以慢走稍事休息。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]