健康人群每日需要补充约800毫克的钙,可以通过牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物中,来获得相应的钙质。
日常生活中,我们除了要多吃高钙食物,还可以适当晒太阳,来提高人体免疫力,合适的运动也能让你的骨骼更加强健。此外,还要改变不健康的饮食习惯,例如长期的高盐、高脂饮食,节食减肥,蔬菜摄入过少等,都会加速钙的流失。
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