腰疼怎么办 注意这六个方面

1. 向上伸直双臂

2. 有单杠的地方

3. 倒走并且收腹

4. 使用靠垫时应放在腰部

5. 床垫要软硬适中

6. 直起腰干活

经验步骤：

1

向上伸直双臂，重复动作可减少腰椎间盘的压力。

2

有单杠的地方，吊一吊，拉一拉，可使身体重心下沉，减轻椎间盘压力，还有复位作用。

3

倒走并且收腹，可帮助骨盆恢复到正常位置，一定要注意安全，不要被石头绊倒啊！

4

使用靠垫时应放在腰部，不要放在胸部或背部，并且靠垫不宜太厚，10公分厚度就好。

5

床垫要软硬适中，平躺或侧躺在上面，手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸，若没有空隙，则说明床垫软硬适中。

6

直起腰干活，扫地，拖地时可以把拖布的把儿加长一些，避免腰肌劳损。