孕中期(4-6个月)总体重应增加5公斤,平均每周增加0.4公斤。
如果孕期孕妈体重过重,就尽量避免吃高热量食物,例如花生酱、坚果,可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。
但是为了确保有足够的营养传送给胎儿,建议还是要在医生和营养师的指导下,进行科学合理的体重管理。
千万不能因为体重过重而绝食,避免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。
对于体重偏轻的孕妇,一日三餐要均衡饮食。
因为胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的,所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。
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