苹果餐三天能减3~5斤。
但如果每餐只吃苹果的话,是不能够满足机体的需要量的,有可能造成营养不良。
减肥的话建议应该均衡的饮食,不建议节食。
少吃含油量高的食物,少吃含糖高的食物,多吃一些清淡的东西。
多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
像土豆,燕麦片以及豆类食品,都比较适合减肥的人吃。
一定要保证蛋白质的摄入。
晚餐可以少吃一些。
一定要多到户外去运动。
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