男人、女人一天基础代谢(什么事都不做维持身体生命正常运转)所需热量为:男性:9250-10090千焦耳≈2200千卡-----2400千卡;女性:7980-8820千焦耳≈1900千卡----2100千卡(1千卡=4.182千焦耳)。
如果身材矮小,或者是轻体力劳动。
摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡-----2000千卡。
女性每天摄入1200千-----1500千卡就不会胖。
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