300大卡减0.5斤左右脂肪,如果能每天消耗300大卡,长期坚持是可以减肥的。
要注意少吃白米饭、白面条等高升糖指数、高热量的食物,多做运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,并且结合抗阻运动可以有效的促进脂肪燃烧。
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