减少1公斤的脂肪需要消耗7700大卡左右的热量,因为每克脂肪会产生9大卡的热量。减少脂肪组织内的脂肪是正确的减重方式。
若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
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