一公里的走路大概能消耗25卡路里,每个人的体重和走路方式也会影响这个数值;较好的散步瘦身时间是吃完饭一小时后,散步时间在40-45分钟之内。
第一部按正常速度走10分钟,切记不要太快。
之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟,走路中不能停下,不然是无效的,大家要谨记;之后每天就是按照相同时间进行散步,因为肌肉是有记忆的,它们就会知道在这个时间点需要燃烧脂肪,达到变瘦的目的。
成效不要急,不是一天就能瘦的。
就如你不是一天吃胖的,在2-3个月会有卓越的效果,不要心急,耐心等待。
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