跑步是很好的减肥运动,不仅可以减肥,还可以增肌燃烧脂肪。
每天必须跑两公里以上,才可以达到减肥的效果。
因为20分钟才可以达到人体燃烧脂肪的时间。
跑步前要注意,先做热身运动,这样才能避免损伤身体、拉伤肌肉。
而且还能很快的使身体进入消耗脂肪的状态。
可以多喝水、多排汗,也能加速新陈代谢速度。
适当的配合按摩效果更好。
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