摆脱节后综合征的方法:
1. 合理安排作息时间,保证睡眠充足:合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
2. 提前做好工作准备:尽量在上班前一天不要安排过多活动,可以详细计划一下明天的工作内容,在意识上保留最小程度的工作状态,有准备地进入第二天的工作会使人信心倍增。
3. 做一些放松训练:例如早晨睡醒后先闭目养神几分钟、做一次5-10分钟的深呼吸运动、听听轻音乐、阅览一些内容轻松的书籍刊物等,或者参加一些体育锻炼。
4. 养成良好的生活习惯:切忌暴饮暴食、通宵熬夜。如果症状比较严重,就需要去看专业医生了。
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