为什么要做提肛运动

做提肛运动可以预防痔疮；预防漏尿；改善前列腺状况；改善男性性功能等好处。提肛运动的要领如下：

1. 把两只脚分开，与肩同宽，膝盖微微前屈，眼睛看前方，手叉腰上。

2. 吸气，感受气流从鼻腔流到喉咙，最后沉入丹田。

3. 收紧肛门向上提，然后放松，同时呼气。