运动1小时消耗卡路里在250-700之间。
不同的运动消耗卡路里是不一样的,跑步:12公里/小时=700卡;9公里/小时=655卡;爬楼梯:1500级(不计时)=250卡;自行车:21公里/小时=655卡;16公里/小时=415卡;9公里/小时=250大卡;游泳:3公里/小时=550卡;散步:4公里/小时=255卡。
运动减肥最佳是选择下午16:00左右,此时身体代谢速度达到峰值,适当进行有氧运动能加倍代谢速度,对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间,其他时间运动也是可以的。
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