大米、馒头、面条、鸡蛋、肉等食物是基础。
1. 大米:大米亦称稻米,是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物。
2. 馒头:馒头古称“蛮头”,别称“馍”“馍馍”“蒸馍”,为“包子”的本称,是一种用发酵的面蒸成的食品。
3. 面条:面条是一种制作简单、食用方便、营养丰富,可作为主食又可作为快餐的食品。
4. 鸡蛋:鸡蛋里含量最高的是蛋白质,蛋白质受热容易变性。鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵。
5. 肉:肉是多种矿物质的较好来源,钠、钾、磷、硫、氯等元素的含量较多,铁、铜、锰、锌、锰、钴等元素也较丰富,但钙含量极低。
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