每天吃50克—100克鲜番茄,即可满足人体对维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C ;煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,番茄红素是一种很强的抗氧化剂,具有极强的清除自由基的能力,可以防止或减轻紫外线对皮肤的伤害,起到保护皮肤,防止皮肤衰老的作用。
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