酸奶和牛奶哪一个对睡眠更有帮助

牛奶会比酸奶更有助于睡眠，因为酸奶中乳酸会与钙质结合，从而影响钙离子安神的功效。

而且如果是睡前喝的话，酸奶一般低温保存，直接喝反而会刺激人体。