对于高血脂患者、一般民众来说,真正要避免的是反式脂肪、饱和脂肪与减少糖分摄取,饮食中的胆固醇含量反而没那么重要。王治元医师、美国学者建议,想预防高血脂症,除了避免吃反式脂肪,饱和脂肪所占热量建议不要超过每日总热量的10%,食物中的额外糖份摄取量,也不要超过一天总热量的10%。
额外糖份摄取量不只是果糖、玉米糖浆,也包含蜂蜜、枫糖、黑糖、一般蔗糖等各式糖类。另外,规律运动、控制体重、限制酒精摄取等,也都非常重要。
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