直接吃水果,不仅营养素没有损失,而且咀嚼过程对牙齿、牙龈的健康也有好处。对于牙不好、咀嚼能力不强的朋友来说,可以改喝果汁。
但是喝果汁时要注意,最好是家里做鲜榨果汁饮用,并且不滤渣,这样能最好的保存水果的营养成分。
不建议喝成品果汁或者水果饮料,因为里面一般都额外添加了糖,膳食纤维、维生素的含量也不如鲜榨果汁。
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