1、避免急躁快速
生产后你的身体需要时间来恢复到怀孕前的状态,加上你可能有一些伤口在身上。因此,避免急躁的减重,你应该等到身体恢复的差不多再开始减肥。
2、摄取健康饮食
此阶段的你可能正在哺育母乳,所以摄取营养的食物很重要,千万不可以节食,否则会影响母乳的产量。哺育母乳可以消耗你的热量,所以你可以放心的哺乳。
3、搭配适当运动
光靠饮食一定很难让你减去多余的重量,所以一定要搭配运动。初期避免腹部周围的运动,尤其是剖腹产的妈妈。
4、饮用大量的水
喝水可以帮助你排除毒素,增加饱足感,自然会减少摄取高热量的食物。此外,母乳的生产也需要大量的水。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]