不良的饮食习惯有哪一些

1、吃饭吃得很快

吃饭吃得快很容易会有胀气、消化不良、肠胃问题、肥胖，所以最好可以细嚼慢咽，咀嚼得越久越可以维持健康。

2、没有定时定量

由于现在人都很忙碌，因此很容易吃饭不定时，放假时又想犒赏自己、抒发压力，所以很容易暴饮暴食，造成身体的负担。

3、没在餐桌用餐

最好可以都坐在餐桌用餐，这样可以避免随时想吃东西，因为要坐在餐桌才能吃。边走边吃很容易吃太多，或是吃太快，最好避免。

4、边做事边吃饭

很多人喜欢一边吃饭一边做其他的事情，像是看电视、玩手机，这样很容易造成消化不良，甚至是吃很快、很多。