香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可以促进排便。