吃饭前先喝一杯水

当身体缺乏水分，感到口渴时，就更容易让我们感到饥饿。

所以准备好一个你的专属水瓶，三餐饭前喝一个水杯的量，先填满胃的空缺，让我们在摄取较少食物得同时，又可以获得双倍的饱足感。