采用单一食物减肥法,例如:三日苹果餐、香蕉减肥法等,不仅缺乏均衡营养,不健康且养成易胖体质之外。
蛋白质能降低饥饿感,碳水化合物可以有饱足感、脂肪则可以让饱足的时效性延长,并选择相对健康的清蒸鱼、红薯、、土豆、瘦肉、坚果等,吃得饱、不怕胖、又健康。
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