要间隔3小时

晚餐到底什么时候吃合适？理想的状况是：距离就寝休息至少3小时。

如此可以保证睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后，也有时间做点活动，有助于降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6一7点。