吃含B族维生素丰富的食物

比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。

小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。