1、冬瓜薏米粥
材料:冬瓜,薏米,糯米
做法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮到熟烂
功效:冬瓜清热利湿,含水量高,不会增加人体热量;薏米祛湿,糯米养胃,此粥壳清热利湿养胃。
2、莲藕排骨汤
材料:莲藕、排骨、红枣、枸杞(适量)
做法:排骨切块,入沸水焯后,和切好的莲藕一起下锅炖煮,可根据自己喜欢的来调味,建议尽量清淡比较好,红枣和枸杞起锅前10-20分钟放入。
功效:莲藕富含植物蛋白、铁、维生素、钙等多种微量元素。搭配排骨,红枣,枸杞具有益气补血的功效。
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