榛子一天吃多少适宜

建议为20-30粒左右为宜。

榛子虽然富含多种营养物质，但不适合过多食用，因为当中糖类及油脂含量也不低，热量偏高，过多食用不利于身体代谢吸收，因此建议每天食用不宜超过30粒较好。