紫薯一天吃多少合适

建议250-400克为宜。

从《中国居民膳食指南》上可知，谷薯类食物的日推荐摄入量250-400克左右为宜，但紫薯属于高淀粉食物，不宜消化，并且热量不低，对于正常成年人来说，一天食用250-400克即可。