糙米的热量和白米的热量差不多,但是糙米更容易让人有饱腹感,因为其口感吃起来不太好,因此可以选择在煮饭或者煮粥的时候,往大米里面加入一些糙米和大米一起混着煮,这样的话无形之中减少了大米的热量摄入,而且比单纯吃糙米口感要好很多。
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