蛏子和海螺哪一个有营养

蛏子和海螺两个很有营养。

海螺中含有丰富的蛋白质、维生素、人体必需氨基酸和微量元素，是典型的的高蛋白低脂高钙的海鲜，性凉，味甘，有清热明目的功效，还能为人体提供丰富的营养物质；蛏子中也富含蛋白质、脂肪、钙、磷、碘、铁等营养物质，性微寒，味甘咸，有滋阴清热、利尿等作用。