既不能空腹去跑步,也不能在吃饱饭后立即去跑,这样容易造成肠胃的不适。
最好的时间是在吃饱饭后1个小时后运动,这个时候食物已初步消化,食物中的糖最先开始吸收,能给跑步提供能量。
因此需要准备在夜跑前1个小时就吃好晚餐。
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