跑后喝淡盐水或温开水

长跑之后，心肺都处于高度活动后的疲惫高温状态,体内突然进入凉水被降温,血管收缩心跳减速,体内循环和微循环被打乱,严重影响内分秘活动,会对身体造成严重危害,。

在长跑完成后休息5-10分钟，再饮用淡盐水或温开水，避免喝凉水或冰冻饮料。