头与肩的姿势
跑步时头与肩需要保持稳定。跑步时不要低头,目视前方,跑步时,肩先放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,恢复原来的姿势再重复。
臂和手的姿势
大小臂前后自然摆动,屈成约90度,在跑步过程中,手臂得以前后左右对打幅度的摆动。
腿的姿势
用大腿的力量带动小腿,膝关节要朝向脚尖方向,抬到合理的高度后放下再重复。
腰的姿势
跑步时,也可以注意腰部的扭动,让腰部也动起来。
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